BEBEKLERDE UYKU DÜZENİ
0-3 ay: Yeni doğan bebeğiniz ilk
haftalarda günde 17-18 saat uyur. 3. ayda ise uykusu günde 15 saate düşer. Ancak
bu uyku hiçbir zaman gece olsun gündüz olsun aralıksız olarak 2-3 saati geçmez.
Böylece bu dönemde siz de hiçbir zaman 2-3 saatten fazla aralıksız
uyuyamazsınız. Ya beslemek için, ya altını almak için veya sadece oynamak için
uykunuz mutlaka bölünecektir. Bu durum çoğu bebekte 5-6.aya kadar sürer.Bu süre
içinde size düşen görev bebeğinizin uyku alışkanlıklarını yerleştirebilmek için
alıştırmalara başlamaktır.
Bebeğiniz uykusu geldiğinde gözlerini ovuşturmak, kulaklarını çekiştirmek gibi
birtakım hareketler yapar. Bu hareketleri öğrenin.
Bebeğinize gece ve gündüzün farkını öğretmeye başlayın.Buna 2 haftalıkken
başlayın.Gündüz onunla oynayın, konuşun, ilgilenin. Gece uyku vakti geldiğinde
ışıkları karartın, oynadığınız oyunları mümkün olduğunca yavaşlatın. Onun
ilgisini çekecek tüm aktiviteleri sınırlayın. Çamaşır, bulaşık makinesi vs.
aletleri çalıştırmayın.
6-8 haftalık olduğunda bebeğinize kendi kendine uyuma şansı tanıyın. Onu
yatağına yatırın, uyutmak için çaba sarf etmeyin, kucağınıza almayın veya
sallamayın. Böylece kendiliğinden uyumayı öğrenme şansı tanıyın.
3-6 ay: 3-4 aylık olan çoğu bebek günde 15 saat uyur. Bunun yaklaşık 10 saati
gece, 5 saati ise gündüzdür. Eskisi gibi her 2-3 saatte bir uyanmamaktadır.
Geceleri ancak bir kaç kez beslemek için uyanabilirsiniz. Gündüz uykuları ise
2-3 parti halinde yaklaşık 5 saat olacaktır.Bu dönemde:
Bebeğinizin uyku saatlerini planlamaya başlayabilirsiniz. Geceleri 20- 20.30
sıralarında uyuması uygun olacaktır. Bu saatlerde bebeğiniz çok enerjik görünse
de yatmasını sağlayın. gündüz uykularını da belli saatlere planlamaya çalışın.
Yatma zamanı için bir takım alıştırmalar geliştirmeye çalışın. Onu yatırmadan
önce oynadığınız oyunları yavaşlatın. Pijamalarını giydirin. Hikaye anlatın,
ninni söyleyin. Işıkları azaltın. Bunu her gün yaparak bebeğinizin yatma saati
geldiğini öğrenmesini sağlayın.
Bebeğiniz gece uykusunu 10 saat uyuduktan sonra onu uyandırın. böylece gündüz
uykularını da düzenli uyumasını sağlarsınız.
Kaynak: Uzm.Dr. Esra Özaydın